Психиатр и психотерапевт Алексей Вилков поделился способами снижения тяги к вредной еде. Существуют методики, позволяющие научиться держать под контролем такие импульсы, передала «Вечерняя Москва». По словам врача, обычно используются практики саморегуляции, которые направлены на уменьшение общего уровня тревожности.
К ним относятся аутотренинг, мышечная релаксация, вегетативная практика, самовнушение и гипноз. «Но абсолютно любые из применяемых техник требуют ежедневного рутинного использования, чтобы уменьшать тревожность и напряжение человека», — пояснил специалист. Психотерапевт также отметил, что срывы — это нормально, главное — быстро вернуться к соблюдению рекомендаций, добавил RT.
Свежие комментарии