Семейный нутрициолог Юлия Попова рассказала NEWS.ru о продуктах, ухудшающих психическое состояние. По ее словам, к ним относится алкоголь, который нарушает баланс серотонина и дофамина, вызывая эмоциональную нестабильность и проблемы со сном. Нутрициолог пояснила, что сахар и рафинированные продукты также могут негативно влиять на психику, поскольку вызывают ложное чувство удовольствия.
Особую опасность представляют полуфабрикаты, фастфуд и снеки, содержащие трансжиры. Эти вещества повышают уровень воспалений в организме, ухудшая работу мозга и кишечника. Попова подчеркнула, что кофе не стоит демонизировать, но его чрезмерное употребление может вызвать тревожность и бессонницу. Дефицит полезных веществ, таких как витамин D, витамины группы B, магний и цинк, также может провоцировать депрессию, тревожность и панические атаки.
Свежие комментарии