Кардиолог-диетолог Асият Хачирова в беседе с Lenta.ru поделилась способами контроля артериального давления при гипертонии без медикаментов. Помимо лекарственной терапии, важны изменения в образе жизни. Доктор посоветовала ограничить потребление соли до 2,5 граммов в сутки, следуя DASH-диете, что помогает контролировать давление.
Снижение веса на 10% и физическая активность минимум 150 минут в неделю также способствуют улучшению состояния. Важно научиться справляться со стрессом, иметь полноценный и качественный сон, а также отказаться от стимулирующих напитков. Комплексный подход включает коррекцию образа жизни, медикаменты и регулярные медосмотры, подытожила Хачирова.
Свежие комментарии