Эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина объяснила пользу первого приема пищи. Сбалансированный и сытный завтрак имеет много преимуществ, отметила эксперт в беседе с «Газетой.ru» По словам медика, утренняя трапеза обеспечивает стабильный аппетит до обеда, уменьшая желание перекусить. Во-вторых, она «запускает» работу мозга, нормализуя уровень сахара в крови после сна и обеспечивая ясность мышления.
Кроме того, регулярный завтрак помогает снизить стресс и тревогу. «Когда человек завтракает и глюкоза поступает в кровь из пищи, организм получает сигнал, что „опасности нет“, и уровень кортизола снижается. Если же пропустить завтрак, то кортизол не снижается», — пояснила врач. Еще одним преимуществом она назвала уменьшение тяги к сладким продуктам.
Свежие комментарии