Многие люди испытывают страх перед авиаперелетами и сменой обстановки. Этот страх может ограничивать жизнь и вызывать дискомфорт. Клинический психолог, эксперт по тревожным расстройствам клиники «Аксона» Анжелика Еременко рассказала «Известиям», что страх полетов связан с потерей контроля, негативными ассоциациями, боязнью нового и физиологическими реакциями.
Психолог подчеркнула, что самолет — самый безопасный вид транспорта, и предложила несколько техник для преодоления страха. Одна из них — замена тревожных мыслей на рациональные. Также помогает техника «План Б» — заранее продуманные действия на случай тревоги. Метод «Замок» — еще один способ справиться с паникой. Когда вы сжимаете руки в «замок», в мозг устремляется поток сигналов, временно блокирующий центр тревоги. Этот метод можно сочетать с дыхательными практиками для усиления эффекта. Еременко также посоветовала обратиться к специалисту, если страх мешает повседневной жизни или сопровождается паническими атаками. Современные технологии позволяют проходить терапию онлайн, что особенно важно для тех, кто испытывает трудности с перемещениями.
Свежие комментарии