Регулярные занятия спортом могут положительно сказаться не только на физическом, но и на ментальном здоровье. Согласно исследованиям Университета Джонса Хопкинса, существует связь между потерей мышечной массы и развитием деменции. Об этом написала Мойка78 со ссылкой на Harvard Health. Потеря мышечной массы начинается примерно в 30 лет.
К восьмидесятилетию половина людей сталкивается с саркопенией — заметным сокращением мышечной массы из-за старения. Из-за ослабления мышц пожилые люди становятся более подвержены падениям и переломам. Теперь стало известно, что потеря мышечной массы может увеличить риск развития старческого слабоумия. Ученые установили, что у пожилых людей со слабыми мышцами вероятность развития деменции на 60% выше, чем у тех, кто находится в хорошей физической форме. Это также сказывается на когнитивных способностях и памяти. Недостаток физической активности приводит к нарушениям метаболизма глюкозы, а это, в свою очередь, тесно связано с нейродегенерацией. Для поддержания мышечной массы необходимо уделять физической активности 150 минут в неделю. Подойдут как легкие упражнения, так и элементы тяжелой атлетики.
Свежие комментарии