Многие привыкли начинать свой день с каши, но такой завтрак нельзя назвать полезным. Врачи рассказали, что лучше всего выбирать на первый прием пищи. Рекомендации появились на странице проекта Роспотребнадзора здоровое-питание.рф. Самая распространенная ошибка в первый прием пищи — упор на углеводы. Организм быстро перерабатывает такую еду, поэтому она не дает долгого чувства насыщения.
В связи с этим привычные с детства каши не относятся к полезному завтраку, так как они состоят в основном из углеводов. «Вместо углеводов на завтрак лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, которые насыщают надолго», — посоветовали специалисты. Еще одна вредная пищевая привычка — заканчивать завтрак шоколадкой или пирожным. Сладкое провоцирует резкий скачок глюкозы в крови и приводит к набору лишнего веса. Полностью отказаться от завтрака или перенести его ближе к обеду — тоже плохая идея. Это может привести к проблемам со здоровьем и ожирению. Ранее диетолог Маргарита Королева предупредила, что английский завтрак, состоящий из жаренных яиц, колбас и бекона, может обострить болезни ЖКТ.
Свежие комментарии