Ходьба полезна для здоровья, но ее интенсивность и цели могут различаться. Быстрая ходьба на свежем воздухе улучшает физическое и психическое состояние. Однако скорость ходьбы у всех разная, и возникает вопрос, какая скорость наиболее эффективна? На этот вопрос ответила Общественная Служба Новостей. Медленная ходьба (30–60 минут) — безопасный вариант нагрузки.
Она полезна для людей с проблемами сердца, помогает снизить давление и уровень холестерина в крови, улучшить циркуляцию крови и работу кровеносной системы. Медленные прогулки способствуют снижению веса и улучшению сна. По данным издания BMJ Open, участники эксперимента, которые ходили по 10 000 шагов в течение четырех недель, отметили улучшение качества сна. Быстрая ходьба помогает контролировать уровень сахара в крови, укрепляет сердце и сосуды, улучшает иммунитет и ментальное здоровье. Она способствует сжиганию лишних калорий и укреплению мышц, костей и суставов. Спортивная ходьба — вид легкой атлетики, требующий определенной техники. Она повышает выносливость, улучшает работу дыхательной системы, помогает поддерживать стройность фигуры и снижает риск появления остеопороза. Однако неправильная техника может привести к травмам. Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом занятий спортивной ходьбой.
Свежие комментарии