Врач-диетолог Нурия Дианова в беседе с радио «Говорит Москва» рассказала, что людям с низкой физической активностью необходимо употреблять не более двух тысяч килокалорий в сутки. Собеседница уточнила, что показатели могут варьироваться в зависимости от веса и роста. «Женщинам это от 1500 до 2000 калорий.
Даже 2000 — это для женщин, которые очень большие, потому что для меня достаточно будет 1600-1700 есть», — подчеркнула диетолог. Дианова напомнила о формуле Харриса-Бенедикта, которой пользуются все российские врачи. Туда нужно внести такие показатели как возраст, рост, пол, вес, а затем примерно оценить свою физическую активность.
Свежие комментарии