Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» Алевтина Скупченко в разговоре с «Газетой.Ru» сообщила, что правильное и полноценное питание тесно связано с так называемым методом тарелки. Прием пищи должен выглядеть следующим образом: 50% тарелки занимают различные овощи, 25% — белки, еще 25% — сложные углеводы.
При этом медик назвала ошибочным утверждение, что быстрые углеводы вовсе не должны присутствовать в рационе. «Делать больших перерывов в приеме пищи — больше четырех часов — нельзя. Это провоцирует голод к следующему приему», — добавила Скупченко. В момент голода важно перекусить чем-то полезным, а в момент насыщения — прекратить набивать желудок, отметила эндокринолог.
Свежие комментарии