JAMA NetOp: питание по графику помогло людям сбросить вес без диет за 3 месяца

Австралийские ученые из Университета Бонда выяснили, как разные стратегии планирования времени приема пищи помогают сбросить вес в течение 12 недель. Исследование опубликовали в научном журнале JAMA Network Open (JAMA NetOp). Исследователи рассмотрели планирование питания как альтернативу обычным диетам.

В этом случае эффект достигается благодаря согласованию времени приема пищи с биоритмами организма. Это помогает регулировать гормоны аппетита и улучшить метаболизм. Ученые проанализировали данные 29 клинических испытаний, в которых участвовали 2485 взрослых. Стратегии включали ограниченное по времени питание (TRE), уменьшение частоты приемов пищи и распределение суточной калорийности по времени. В результате выяснилось, что стратегия TRE помогла участникам сбросить 1,37 килограмма за 12 недель. На второй они похудели на 1,85 килограмма, на третьей — на 1,75 килограмма. Ранее сыроедение, кето-диету и похудение на специальных коктейлях попали в тройку лидеров рейтинга самых вредных диет 2024 года.