Черная смородина считается лидером по содержанию витамина С, превосходящим даже аптечные препараты и добавки. Об этом рассказала нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life. По словам специалиста, также витамином С богаты чеснок, киви, капуста брокколи, черемша, болгарский перец, шиповник, облепиха и рябина.
Витамины группы В, которые предотвращают болезни сердца, содержатся в горохе, красном мясе и капусте. Кроме того, для здоровья необходим и витамин D. Его можно получить из тыквы, лосося, яиц, отметила Никитина.
Свежие комментарии