Кандидат медицинских наук, психотерапевт Янина Федоренко назвала главные ошибки худеющих. В беседе с «Газетой.ru» она предупредила об опасности выбора слишком строгих диет. По словам врача, резкое сокращение потребления калорий ведет к замедлению обмена веществ, дефициту необходимых нутриентов и потере мышечной массы.
«Организм переходит в режим голода, замедляется и начинает запасать жир. Лучше снижать калорийность постепенно и сбалансировано», — отметила медик. Федоренко обратила внимание на роль состава пищи. Калорийность не столь важна, как наличие белков, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки. Эксперт также посоветовала не пропускать приемы пищи, особенно завтрак, добавил сайт KP.RU.
Свежие комментарии