С возрастом у человека уменьшается мышечная масса и снижается сила, развивается саркопения. Однако есть способы замедлить этот процесс. Поддерживать выносливость помогают силовые тренировки и зумба. Об этом рассказал международный фитнес-презентер, хорео-мастер LDFA Сергей Побегалов в интервью «Газете.
Ru». «Саркопению, которая долго считалась неизбежным спутником старения, можно притормозить и даже обратить вспять. Главное — не сидеть на месте», — заявил хореограф. Побегалов обратил внимание, что силовые занятия повышают мышечную силу и плотность у людей со вторичной саркопенией — вызванной малоподвижным образом жизни или хроническими заболеваниями. Оптимальная нагрузка включает три силовые тренировки в неделю в течение 19 недель. Это даст максимальный прирост силы хвата, подчеркнул специалист.
Свежие комментарии