Сбалансированный и сытный завтрак — залог продуктивного и энергичного дня. Достаточное количество белка обеспечит омлет, однако и это блюда можно разнообразить, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова в беседе с радио Sputnik. Увеличить пищевую ценность омлета помогут любые овощи. Источником сложных углеводов могут стать два ломтика цельнозернового хлеба или зерновой гарнир.
Однако спортсменам, подросткам и пожилым людям необходимо употреблять больше белка. Решить этот вопрос можно, добавив к завтраку филе курицы или индейки, а также ломтики рыбы. Такая пища обеспечит организм длительным и полезным насыщением, резюмировала специалист.
Свежие комментарии