Важность даже небольших изменений в ежедневном меню нельзя недооценивать, когда речь идет о бодрости и настроении. О том, как сохранять позитивный настрой и активность, рассказал «Газете.Ru» гештальт-терапевт и психолог Дмитрий Степанов. По мнению эксперта, орехи — это важный продукт для улучшения психофизического состояния человека.
Грецкие орехи содержат омега-3 и могут помочь снизить раздражительность, а миндаль благодаря витаминам В2 и Е способствует нормализации мышечного тонуса, передает RT. «Орехи действуют как естественные регуляторы настроения: за счет большого количества магния они помогают сосредоточиться на задачах и сохранять эмоциональную стабильность», — объяснил специалист. Еще один способ улучшить самочувствие — это употреблять сладости, которые способствуют выработке гормонов счастья. Например, шоколад содержит уникальные природные вещества, повышающие уровень эндорфинов, дофамина и серотонина, влияющих на эмоции и физическое состояние.
Свежие комментарии