Осенью из-за нехватки солнечного света и снижения уровня гормонов радости некоторые люди чувствуют апатию и стресс. Врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина поделилась с РИАМО советами, как справиться с осенней хандрой. По словам доктора, в этот период люди меньше двигаются и проводят времени на солнце, что ухудшает их эмоциональное состояние.
Дефицит витамина D негативно влияет на нервную систему и защитные функции организма. Чтобы преодолеть сезонную апатию, Крашкина рекомендовала больше времени проводить на дневном свете, особенно утром, и использовать специальные лампы. Также важна ежедневная активность: прогулки, йога или простые упражнения, отметил сайт KP.RU. Кроме того, эксперт подчеркнула необходимость сбалансированного рациона, богатого витаминами группы B и D, магнием и омега-3 кислотами. Организация рабочего графика и достаточное время для восстановления сил также играют важную роль, заключила Крашкина.
Свежие комментарии