Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала aif.ru о пользе средиземноморской диеты для людей с избыточным весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом второго типа. По ее словам, этот стиль питания — одна из самых универсальных систем, которую можно адаптировать под индивидуальные потребности и вкусовые предпочтения.
«Средиземноморская диета может быть универсальной и подходить для многих людей. Это гибкая система, которую можно адаптировать под свои потребности, возможности и вкусы», — пояснила Круглова. Основу рациона составляют овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые продукты, которые рекомендуется употреблять при каждом приеме пищи. В качестве источника белка используются рыба, морепродукты и птица. Красное мясо и колбасные изделия из рациона исключаются. Переход на такой тип питания может быть затруднен из-за аллергии на рыбу или морепродукты либо их труднодоступности в регионе проживания. Сладости и десерты допустимы не чаще одного-двух раз в неделю.
Свежие комментарии