Нутрициолог, health-коуч, лектор Российского общества «Знание» Наталья Баранова в беседе с изданием «ФедералПресс» посоветовала людям, стремящимся избавиться от лишних килограммов, добавить в рацион больше белковых продуктов. Как пояснила медик, именно белок помогает длительное время избегать чувства голода.
Он способствует выработке гормонов, отвечающих за чувство насыщения. « Добавив в утреннюю овсянку яйцо или кусочек куриного филе, вы продлите ощущение сытости на несколько часов», — сообщила Баранова. Клетчатка, которая входит в состав овощей и фруктов, не только насыщает организм витаминами, но и создает ощущение сытости. Например морковь, капуста и яблоки, по словам нутрициолога, отлично замедляют процессы пищеварения.
Свежие комментарии