Витамины группы А, включающие ретиноиды и каротиноиды, играют важную роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Об этом сообщил «Санкт-Петербург.ру» со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора по Северной столице. Ретиноиды содержатся в продуктах животного происхождения, таких как печень, сыр, икра горбуши, яйца и молоко.
Однако они могут разрушаться при длительной термической обработке. Каротиноиды — вещества из растительных продуктов, например моркови, петрушки, тыквы и абрикоса. Они хуже усваиваются организмом из-за более низкой биологической активности. Дефицит витамина А может проявляться сухостью кожи, ломкостью волос, поперечными полосами на ногтях и ухудшением зрения в темноте. При этом важно помнить, что самолечение витаминами опасно, добавил «Петроград».
Свежие комментарии