Если вас одолевает тревога и паника, нужно не подавлять эмоции, а постараться «заземлиться». Об этом Pravda.Ru рассказала психолог Дарья Дроженко. «Если страх или тревога переполняют вас, не пытайтесь заглушить или отрицать эти чувства — они нормальны. Вы живы, а ваша психика работает в штатном режиме, поэтому эти чувства сейчас — тоже часть вас», — сказала она. Нужно помнить, что страх и тревога — это нормальные чувства. Если одолевает паника, нужно глубоко дышать и заставить себя почувствовать связь с реальностью. «Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, который длиннее вдоха в два раза. Оглядитесь вокруг, обратите внимание на детали, которые вам нравятся. Все это помогает заземлиться, наладить связь с собой, осознать свое состояние, помочь себе его нормализовать», — посоветовала психолог.
Свежие комментарии