Человеческий организм оснащен сложной защитной системой, активизирующейся при столкновении с патогенами. О методах укрепления иммунитета рассказал диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов в беседе с «Известиями». По его словам, самые доступные пути активации иммунной системы включают физическую активность, закаливание и поддержание необходимого уровня витаминов.
«У сидящего на месте человека в минуту циркулирует от 3,5 до 5,5 литра крови. При нагрузке этот показатель возрастает в три-пять раз. Кроме того, иммунные клетки <…> быстрее разносятся по организму», — пояснил эксперт. Семирядов указал на значительное влияние дефицита витаминов D и C, а также цинка и железа на защитные функции организма. Специалист рекомендовал регулярно отслеживать уровни нутриентов.
Свежие комментарии