Для продуктивного дня важны полноценный сон, правильное питание и умеренная физическая активность. Терапевт и психолог Марина Астафьева посоветовала спать около восьми часов, чтобы организм мог восстановиться, сообщила «Москва 24». Как пояснила медик, здоровый сон оказывает положительное влияние на эмоциональные процессы и пищеварение.
«Во время отдыха ночью мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день: все плохое уходит, хорошее — активизируется. В голову приходят интересные идеи, мозг находит решения проблем», — подчеркнула врач. Астафьева также посоветовала уделять внимание завтраку. Первый прием пищи должен содержать белки и углеводы. Хорошим выбором станут каша и цельнозерновой хлеб.
Свежие комментарии