Поддерживать стройность при сидячей работе можно с помощью простых правил. О них рассказал врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с РИАМО. По словам специалиста, прежде всего, следует избегать перекусов за работой, чтобы не переесть и не нарушить пищеварение. Во время обеденного перерыва нужно обязательно выходить на улицу, отмечает газета «Петербургский дневник».
«На работе откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице — это хорошая тренировка для мышц и дополнительная возможность расходовать калории», — добавила доктор. Джутова рекомендовала вести записи о еде и напитках, чтобы следить за калориями и избегать лишних перекусов. Из рациона питания лучше исключить сдобу, сладости, фастфуд и жареную пищу, рекомендовала диетолог.
Свежие комментарии