Врач Хосе Мануэль Фелисес указал на важность включения определенных продуктов в вечернее меню для борьбы с бессонницей. Об этом сообщила Lenta.ru со ссылкой на La Razon. По словам медика, к числу продуктов с самым высоким содержанием мелатонина относятся фисташки. Они также содержат магний. Кроме того, специалист рекомендовал есть по вечерам бананы, так как они богаты триптофаном, необходимым для выработки серотонина.
Триптофан содержится и в куриной грудке, которая к тому же имеет низкое содержание жира и не вызывает ощущения тяжести в желудке после употребления, добавила «Свободная пресса».
Свежие комментарии