Релеве или, иначе, подъемы на носки считаются наиболее эффективным упражнением для красивых и подтянутых ног. Об этом «Известиям» рассказала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина. По словам тренера, это упражнение тщательно прорабатывает мышцы стоп и голени.
В нем также задействованы мышцы бедер. «Поднимаем пятки от пола максимально высоко, как только получается, и медленно возвращаем обратно. Чем медленнее будет выполняться движение, тем лучше», — сказала Бахтурина. Необходимо выполнить от восьми до 16 подходов в медленном темпе, иногда можно ускоряться, добавила она.
Свежие комментарии