Сидячий образ жизни может привести к ряду негативных последствий. Такой информацией поделился спортивный врач-реабилитолог, остеопат, сооснователь фитнес-школы Evotren Дмитрий Горковский. Об этом сообщила «Газета.Ru». По словам специалиста, при сидячем образе жизни необходимо делать разминку один раз в три часа в течение всего дня.
Подобный подход поможет избежать возникновения лишнего веса и мышечной дисфункции, а также отеков. Самым эффективным способом побороть данные проблемы является вытягивание, передали «Известия». «Поднимите руки вверх, уведите их слегка назад и потянитесь всем телом вслед за ними, не забывая тянуть и макушку к потолку. Далее идет вращение руками — просто повращайте руками в плечевых суставах, сначала 10 раз вперед, затем столько же повторений назад, после этого совершите круговые движения в запястьях такое же количество раз», — рассказал медик. Кроме того, пояснил Горковский, решить данные проблемы помогают и подъемы на носках по 15-20 раз на каждой ноге.
Свежие комментарии