Диетолог Дубская рассказала, что больше всего витамина D содержится в рукколе и авокадо

Чтоы сохранить здоровье костей, стоит круглый год заботиться о достаточном количестве витамина D, который поступает в организм. Об этом сайту телеканала «Санкт-Петербург» рассказала врач-диетолог, эндокринолог Мария Дубская. По ее словам, стоит внимательнее подходить к планированию своего рациона. В частности, добавить в него яйца, но ограничиться при этом двумя в день, чтобы не повысить так называемый плохой холестерин.

Кроме того, стоит чаще есть рукколу и авокадо. Наконец, много витамина D в красной рыбе, кунжутных семечках и миндальных орехах.