Пешие прогулки оказывают положительное влияние не только на физическое здоровье, но и на психологическое состояние. О пользе бега и ходьбы в борьбе с ментальными проблемами рассказала психолог Елена Сапфирова в эфире телеканала «Санкт-Петербург». Специалист отметила, что такая физическая активность способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Ходьба также является эффективным средством против выгорания. Говоря о количестве шагов, эксперт опровергла распространенный миф о том, что нужно ходить по 10 тысяч шагов каждый день. Рекомендуется начать с 20-минутной ходьбы три раза в неделю. «При этом нужно следить, чтобы у вас была комфортная устойчивая обувь, чтобы вы гуляли по скверам, по не загазованным улицам, следить за тем, чтобы вы не раскачивались при ходьбе, чтобы корпус ваш был прямой», — подчеркнула Сапфирова. Во время прогулки нужно придерживаться такого темпа, при котором вы спокойно сможете поддерживать беседу со своим попутчиком, добавила психолог.
Свежие комментарии