Кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин поделился рекомендациями относительно физических нагрузок, способных улучшить сон и память. Советы касаются и людей старше 50 лет, передала «Вечерняя Москва». По словам врача, ходьба — одна из самых доступных форм физической активности, подходящая для большинства людей независимо от возраста.
Даже ежедневная получасовая прогулка окажет положительное воздействие на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Бег, приседания, отжимания, подтягивания — тоже хорошие варианты. Однако наиболее эффективной физической нагрузкой медик назвал плавание, подчеркнув, что вода равномерно распределяет массу тела, облегчая движения и делая занятия приятными и полезными одновременно.
Свежие комментарии