Лучший вид утренней зарядки для избавления от лишнего веса — это высокоинтенсивные тренировки (HIIT). Они способны улучшить физическую форму, развить выносливость и эффективно сжечь калории. Об этом рассказала фитнес-эксперт Ирина Ротач в интервью Men Today. Слова специалиста привел сайт RuNews. Перед тем как приступить к зарядке, необходимо размяться в течение пяти минут, отметила тренер.
Далее следует выполнять упражнения: планку, скручивания, подъемы прямых ног, «ножницы», приседания с прыжками, махи ногами, бег с высоким подниманием голени и берпи. Чтобы сделать берпи, нужно встать, затем перейти в упор присев, потом из него прыгнуть в упор лежа, снова перейти в присед и выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой, объяснила Ротач.
Свежие комментарии