Интегративный нутрициолог и член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Наталья Войтович в интервью ОТР поделилась информацией о том, как кортизол может влиять на процесс похудения. Специалист подчеркнула, что кортизол необходим организму, и полное избавление от него не требуется. Войтович рекомендовала снижать уровень кортизола мягко и постепенно.
Начать можно с нормализации режима сна и приема пищи. «Нужно выстроить полноценные регулярные приемы пищи без жестких диет или голодовок, потому что это, опять же, будет стрессом для организма. Добавлять белок в каждый прием пищи: яйца, рыба, бобовые, мясо. Сложные углеводы дают долгое насыщение», — привел слова эксперта сайт RT. Нутрициолог также посоветовала включить в рацион киноа, разнообразные овощи и полезные жиры. Важно следить за физической активностью и работать над снижением стресса.
Свежие комментарии