Хирург высшей категории и косметолог Алевтина Атагишиева рассказала, как в преклонном возрасте оставаться активным и сообразительным. Некоторые люди старше 75 лет по состоянию мозга могут сравниться с 30-летними, передала «Вечерняя Москва». По словам врача, для ясности ума нужно следить за питанием, заниматься физкультурой и контролировать эмоции.
В рационе должны быть белки, а потребление сахара следует ограничить, потому что избыток глюкозы вызывает нарушение обмена веществ и невосприимчивость к инсулину. Также для хорошей работы мозга нужна физическая активность. Например, гулять пешком по 10 тысяч шагов в день или ходить по лестнице вместо лифта. Прогулки перед сном помогают успокоиться, победить стресс и лучше спать. Атагишиева напомнила о негативном влиянии курения и употреблении алкоголя, добавил aif.ru.
Свежие комментарии