В холодную погоду и короткий световой день люди все чаще тянутся к высококалорийной и жирной пище. В результате за зиму многие набирают лишние килограммы. Как сохранить вес, рассказала врач-дерматовенеролог Софья Хаустова в беседе с Ura.ru. По словам специалиста, прежде всего нужно пересмотреть свой рацион питания.
В него следует добавить большое количество свежих овощей, фруктов, постного мяса, рыбы и цельнозерновых продуктов. Не стоит забывать про физическую активность. Регулярные упражнения по 30 минут в день помогут не только держать вес под контролем, но и поднимут настроение. Увеличению аппетита и нарушению обмена веществ способствует недосыпание. Важно спать не меньше семи-восьми часов, при этом отход ко сну должен быть не позднее 23:00, заключила Хаустова.
Свежие комментарии