Мария Гурова, врач-терапевт Лобненской больницы, поделилась своими наблюдениями и дала советы о том, как избежать негативного воздействия гаджетов на качество сна. По словам доктора, свет, излучаемый экранами смартфонов, негативно влияет на выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна.
Врач настоятельно рекомендует ввести в привычку несколько правил для улучшения качества сна: избегать использования электронными устройствами за два часа до отхода ко сну и не проверять время на телефоне ночью, чтобы не стимулировать активность мозга. Как альтернативу смартфону, Мария Гурова советует проводить время на свежем воздухе. Прогулка перед сном поможет не только улучшить качество сна, но и общее самочувствие. Ранее губернатор Андрей Воробьев заявил, что в 2024 году регион сделает упор на развитие здравоохранения. Новости Московской области можно обсудить в «Суперчате 360».
Свежие комментарии