Врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева рассказала о негативных последствиях недосыпа в интервью «Радио 1». Недостаток сна повышает риск развития ожирения, диабета, гипертонии и инсульта, написали «Известия». Лебедева посоветовала прислушиваться к своему телу и компенсировать недосып коротким дневным сном продолжительностью до 30 минут, что не повлияет на ночной сон.
Она предложила находить время для отдыха в течение дня, даже если это всего 10–20 минут в транспорте, чтобы восстановить энергию и улучшить самочувствие.
Свежие комментарии