Сомнолог Алена Гаврилова посоветовала использовать утяжеленное одеяло при проблемах со сном. Об этом сообщил News.ru. По словам врача, большинство людей отмечают успокаивающий эффект утяжеленного одеяла — оно создает ощущение теплых объятий, помогает расслабиться и быстрее погрузиться в сон. «Также в идеале перед тем, как пойти спать, нужно пустить в комнату воздух с улицы и обратить внимание на увлажнитель.
Влажность должна быть около 60%», — рекомендовала медик. Чем меньше света, добавила специалист, тем крепче будет сон. А вот положение тела не влияет на качество ночного отдыха, предупредила сомнолог.
Свежие комментарии