Для равномерного распределения нагрузки тяжести нужно носить в двух руках. Рекомендации по правильному подъему тяжелых предметов в зрелом возрасте дал остеопат Дмитрий Симкин в разговоре с «Газетой.Ru». Врач посоветовал держать спину ровной и избегать наклона головы. Поднимать предметы следует, опираясь на ноги, а не на позвоночник, и напрягать мышцы живота для поддержки.
Использование поясничного корсета также может снизить нагрузку. С возрастом увеличивается риск травм позвоночника, особенно при наличии асимметрии тела. При травме важно ориентироваться на болевые ощущения и при необходимости обратиться за медицинской помощью, заключил Симкин.
Свежие комментарии