Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в интервью «Радио 1» подчеркнул важность правильного питания и физической активности для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. По словам врача, рацион людей старше 40 лет не должен сильно отличаться от рациона других возрастных групп. Если человек здоров, нет необходимости исключать какие-либо продукты из меню.
Однако медик настоятельно рекомендовал следить за количеством съеденного и балансом питательных веществ. «Для обычного среднестатистического человека одного грамма белка, трех граммов углеводов и двух граммов жиров на килограмм веса будет вполне достаточным», — пояснил эксперт. Специалист предостерег от строгих диет и предложил ограничить потребление углеводов за четыре часа до сна. Это поможет снизить уровень инсулина, который во сне подавляет выработку гормона роста, добавили «Известия».
Свежие комментарии