Врач Марина Долгушкина поделилась с «Краснодарскими известиями» привычками, которые могут улучшить самочувствие и продлить жизнь. Специалист посоветовала проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Она назвала ходьбу доступным и безопасным способом поддерживать активность. Долгушкина призвала контролировать уровень эмоционального напряжения.
По ее словам, норма стресса — не более 30 минут в день. «Хроническое напряжение подрывает здоровье. Лучше избегать стрессовых ситуаций и использовать техники расслабления — дыхательные упражнения, прогулки, спокойную музыку», — отметила врач. Кроме того, медик рекомендовала не забывать про поддержание водного баланса. Также стоит включить в рацион овощи и фрукты.
Свежие комментарии