Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Дарья Русакова в интервью «Москве 24» рассказала, какие продукты и напитки улучшают обмен веществ. По словам специалиста, скорость метаболизма может снижаться с возрастом и из-за дефицита мышечной массы, приема психотропных лекарств, гормональных изменений и патологий щитовидной железы.
В таких случаях человек набирает лишний вес. Русакова отметила, что на обмен веществ положительно влияют белковые продукты — курица, яйца, тофу, молочные продукты жирностью до 5%, хек, треска и минтай. Количество потребляемого белка рассчитывается индивидуально. Как правило, это грамм на килограмм массы тела. Диетолог посоветовала также включить в рацион напитки с антиоксидантами и кофеином — зеленый чай или кофе. Они выводят лишнюю жидкость, стимулируют обмен веществ и способствуют жиросжиганию. Если нет проблем со здоровьем, можно пить от трех до пяти чашек (по 200 миллилитров) в день. При проблемах с нервной или сердечно-сосудистой системой допускается не более одной чашки в сутки. Для улучшения метаболизма важно пить чистую воду.
Свежие комментарии