Людям, страдающим гипертонией, необходимо на постоянной основе делать аэробные или кардиоупражнения. Об этом написало издание Men Today, ссылаясь на врача и эксперта в области фитнеса Джейми О’Дрисколла. По словам медика, именно такие физические нагрузки способствуют снижению артериального давления.
Они увеличивают напряжение в мышцах, а затем вызывают резкий прилив крови при расслаблении, написала «Свободная пресса». О’Дрисколл призвал делать планку хотя бы 30 секунд в день. Не менее эффективными являются приседания у стены, где колени должны быть согнуты под прямым углом.
Свежие комментарии