Во время Великого поста многие семьи постятся вместе, включая детей. Православная традиция предусматривает послабления в пищевых ограничениях для детей и людей с проблемами со здоровьем. Врач-педиатр Светлана Макарова в беседе с kp.ru напомнила о важности учета возраста и состояния здоровья ребенка. Пост — это не только диета, но и духовная практика.
Строгие ограничения в питании могут негативно сказаться на развитии ребенка. Важно сбалансировать рацион, учитывая потребности растущего организма. Для детей до семи лет мясные продукты лучше не исключать. С семи до 14 лет можно постепенно убирать мясо, оставив рыбу, яйца и молочные продукты. При появлении слабости или других неприятных ощущений следует вернуть ребенка к привычному питанию. Растительное молоко часто содержит мало белка, поэтому не может заменить молочные продукты. Вместо мяса и молочных продуктов рекомендуется употреблять бобовые, грибы, орехи, семена, тофу и другие соевые продукты. Они станут источником белка — строительного материала для организма. Жиры поддерживают мозг и иммунную систему. Оливковое, льняное и подсолнечное масла, орехи и авокадо помогут в этом. А гречка, шпинат и чечевица помогут восполнить запасы железа.
Свежие комментарии