В современном мире тревога и стресс стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Быстрый ритм жизни и постоянный поток новостей могут вызвать острое реагирование организма. Психолог Ольга Романив в беседе с KP.RU поделилась тремя упражнениями, которые помогают быстро успокоиться. Дыхание животом: медленный вдох, начиная с нижней части живота и заканчивая плечами.
Выдыхать следует чуть дольше, чем вдыхать. Это помогает снизить тревожность. Метод «4-7-8»: вдох на счет четыре, задержка дыхания на счет семь и выдох на счет восемь. Такой ритм позволяет расслабиться. Дыхание в такт мыслям: сосредоточение на процессе вдоха и выдоха без мыслей о тревоге. Если стресс стал постоянным спутником, психолог рекомендует обратиться к специалисту, чтобы исключить возможные медицинские причины.
Свежие комментарии