Комфортные условия важны для здорового сна. Мы подбираем удобное постельное белье, пижаму, матрас, увлажняем воздух. Но все это не поможет, если рядом храпит человек. Есть несколько способов справиться с этой проблемой, написала Общественная Служба Новостей. Первый вариант — использовать беруши. Они продаются в аптеках, но не всем удобно спать в них.
Рекомендуется попробовать разные виды и формы берушей, чтобы найти наиболее подходящие. Важно соблюдать гигиену и регулярно их чистить. Если беруши не помогли, можно попробовать наушники с расслабляющей музыкой. Она эффективно заглушит звуки храпа. Также можно использовать белый шум — монотонный звук, который не меняется. Это может быть шум дождя, прибоя или других природных явлений. Можно включить вентилятор или использовать приложения с записями белого шума. Если храп разбудил вас, не стоит злиться и переживать. Лучше расслабиться и постараться быстрее заснуть снова. Не проверяйте время и не берите в руки телефон, чтобы не запустить череду мыслей. Попробуйте изменить отношение к храпу, воспринимая его как успокаивающий монотонный звук. Будьте терпеливы, и вам удастся расслабиться. Если ничего не помогает, найдите другое место для сна, например, другую комнату.
Свежие комментарии