Длительные перелеты могут привести к усталости и плохому самочувствию. Кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина поделилась c Ura.ru советами, как помочь организму восстановиться после полета. Во время перелета организм подвергается стрессу из-за сухого воздуха, перепадов давления, ограниченной подвижности и смены часовых поясов.
Для облегчения состояния врач рекомендует пить воду маленькими глотками, примерно 200–250 миллилитров в час, отказаться от кофе и алкоголя перед полетом и делать короткие прогулки по салону самолета, чтобы избежать застоя крови. После приземления стоит выпить воды или травяного чая, провести время на дневном свету и постараться адаптироваться к местному времени. «В первые сутки после полета следует перейти на местное время: есть и ложиться спать по новому графику, обязательно включить в рацион легкие и питательные продукты, такие как овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо», — советует Ольга Уланкина.
Свежие комментарии