Начинать свой день стоит со стакана воды перед завтраком для запуска процесса пищеварения. Лучше всего на завтрак употреблять сложные углеводы и белок. Об этом в беседе с News.ru рассказала диетолог Нурия Дианова. По мнению специалиста, употреблять на завтрак всем привычные яйца и сосиски не стоит - их "полезность" очень переоценена.
Правильный и здоровый завтрак должен состоять из сложных углеводов, к примеру, каши или хлеба. Также в утренний рацион стоит добавить фрукты в виде яблок и бананов. Диетолог посоветовала оптимальный завтрак, который сочетает в себе углеводы и белок - им являются овсяные блины с творогом. Для бодрости по утрам можно пить кофе, но желательно без добавления сахара, считает специалист.
Свежие комментарии