Диетолог Хохлова: для мужского здоровья полезны тыквенные семечки и брокколи

Грамотно составленный рацион способен значительно укрепить мужское здоровье. Отдельно подобранные продукты помогают организму легче справляться со стрессовыми ситуациями и возрастными изменениями. Секретами с Life поделилась врач-диетолог, доктор медицинских наук Елена Хохлова. Отдельное внимание эксперт обратила тыквенные семечки.

Они содержат большое количество цинка, который необходим для поддержания уровня тестостерона и здоровья предстательной железы. Не менее важна роль жирной рыбы, которая богата омега-3 жирными кислотами. Эти вещества помогают снизить воспаление, защитить сердце, нормализовать давление и улучшить работу мозга. Кроме того, витамин D, который содержится в лососе и скумбрии, помогает поддерживать гормональный баланс и укреплять кости. Это особенно важно при высоких физических нагрузках. Томаты богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который снижает риск рака простаты и улучшает работу сердца. Особенно эффективно ликопин усваивается из термически обработанных томатов. Елена Хохлова Врач-диетолог, доктор медицинских наук Томаты также содержат витамин C и калий, поддерживающие иммунитет и нормальное артериальное давление, подчеркнула врач-диетолог. В рацион обязательно нужно включить орехи кешью, которые являются важным источником цинка, магния и полезных жиров. Врач отметила, что кешью — это замечательный продукт, который поможет поддерживать уровень тестостерона, справляться со стрессом и сохранять работоспособность в течение всего дня. Брокколи не менее важен в списке суперпродуктов для мужчин, так как содержит сульфорафан — вещество с мощными антиоксидантными свойствами. Этот овощ способствует защите клеток, уменьшает воспалительные процессы и помогает укрепить иммунную систему. Правильный рацион, включающий перечисленные продукты, поможет мужчинам оставаться энергичными, поддерживать здоровье сердца и репродуктивную функцию. Елена Хохлова Врач-диетолог, доктор медицинских наук Ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин раскрыл три способа повышения потенции без употребления лекарственных препаратов.