Диетолог Ольга Редина рассказала о правилах питания для поддержания красивой фигуры после 50 лет. С возрастом метаболизм замедляется, и похудение становится более сложной задачей, передала «Вечерняя Москва». По словам врача, разогнать обмен веществ поможет правильный режим питания, включающий три полноценных приема пищи и два перекуса.
Такой график позволяет контролировать аппетит и избегать резких колебаний уровня сахара в крови. Медик также подчеркнула необходимость включения в рацион продуктов с высоким содержанием белка. Отличными вариантами станут постное мясо, птица, рыба и морепродукты. Они обеспечивают длительное ощущение сытости и помогают сохранить мышечную массу во время похудения.
Свежие комментарии