Фитнес-тренер и физиолог Никита Скрипник рассказал, как возобновить тренировки после долгого перерыва. Возвращаясь к физическим упражнениям, важно подходить к процессу с рассудительностью и терпением, передала «Вечерняя Москва». По словам эксперта, во время праздников организм накапливает воду из-за большого количества углеводной и жирной пищи, что приводит к отекам и колебаниям веса.
Чтобы снова приступить к спорту, нужно восстановить регулярные тренировки и уменьшить нагрузку, отметил специалист. «Важно начать и регулярно ходить минимум на две тренировки в неделю. Нужно сразу на это настроиться», — заявил тренер. Если возвращаться к занятиям тяжело, добавил Скрипник, можно начать с ходьбы или уборки снега. Главное — не перегружать себя и не пытаться тренироваться через силу.
Свежие комментарии